সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি : বর্তমান সময়ে, ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তিতে পৃথিবীর প্রচুর শিক্ষার্থীরা এবং সকল বয়সে মানুষ ভুগছেন।
সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার আমাদের জীবনে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন ঘটাচ্ছে। বর্তমানে আমরা সবাই বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মের অ্যাপ গুলো নিয়মিত ব্যবহার করছি।
সেই সাথে সাথে সোশ্যাল মিডিয়ার অধিক ব্যবহার করার জন্য অনেক ধরনের ক্ষতি এবং অসুবিধা গুলো নিয়ে মানুষ সচেতন হওয়ার জন্য, গুগলে সার্চ করে জানার চেষ্টা করেন। সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কি ? এবং সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে দূরে থাকার উপায়।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি এমন একটি সমস্যা যেখানে একজন মানুষ শুধুমাত্র সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতেই আগ্রহী থাকে।
সকল ধরনের কাজকর্ম বা পড়াশোনা বাদ দিয়ে, অকারনে সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলোতে ঘোরাঘুরি করেন। এই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তিকে ইংরেজিতে বলা হয়- “Social Media Addiction”.
উক্ত সোশ্যাল মিডিয়া আসতি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা আমাদের অনেক জরুরী। যাতে করে আমাদের জীবন সুস্থ থাকে এবং আমরা সোশ্যাল মিডিয়ার ক্ষতিকারক দিক গুলো এড়িয়ে চলতে পারি।
তাই আজকের এই আর্টিকেলে আপনাদের সাথে আলোচনা করব। সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কি ? এবং সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে দূরে থাকার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত।
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কি ?
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তিকে আমরা সোশ্যাল মিডিয়া অত্যধিক ব্যবহার করা কে বোঝা থাকে। সোশ্যাল মিডিয়া এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে, একজন মানুষ সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম গুলো অত্যাধিক ব্যবহার করতে শুরু করেন।
যার ফলে সেই মানুষ দৈনন্দিন জীবন এবং সম্পর্কের ওপর খারাপ প্রভাব এর ছাপ পড়া শুরু করে। এই কাজটি আচরণগত আসক্তি। যার ফলে আপনি বিভিন্ন নেতিবাচক পরিনিতি গুলোর সম্মুখীন হতে পারেন।
হতে পারে- ডিপ্রেশন, ঘুমের ব্যাঘাত, এং-জাইটি আরো ইত্যাদি সমস্যা।
আপনারা যারা এই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তের সমস্যার সাথে জড়িত। তাদের মধ্যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার একটি প্রবল ইচ্ছা থাকে।
তাছাড়া দিনের বেশির ভাগ সময় তারা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে সময় নষ্ট করেন।
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তে পড়াশোনা বা কাজকর্মে মন বসে না। শুধু শুধু নিজের স্মার্ট মোবাইলে থাকা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ গুলো চালু করে, ঘুরাঘুরি করতে মন চায়।
সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম গুলোতে কে কোন ধরনের ভিডিও আপলোড করল, কে কোন ধরনের স্ট্যাটাস দিল এই বিষয় গুলো দেখার প্রবল, ইচ্ছা আমাদের দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে।
যা থেকে আমাদের সময় নষ্ট হচ্ছে এবং শারীরিক দিক থেকেও অনেক ক্ষতি দেখা দিচ্ছে।
বর্তমান সময়ে অনেকের জীবনে এই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি একটি বড় সাংঘাতিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। যার ফলে, মানুষ নিজের প্রয়োজনীয় দিকগুলোতে ফোকাস করতে পারছে না।
তাই আমি আপনাকে বলব, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে দূরে থাকার উপায় গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত।
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে দূরে থাকার উপায়
আপনাদের সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি তে ভোগে থাকেন। তাহলে আপনারা কি কি ধাপ অনুসরণ করে, এই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন। সে বিষয়ে আমি বিস্তারিত ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করব।
অনেকেই এই ধরনের টিপস অনুসরণ করে সহজেই সোশ্যাল মিডিয়া আসত্তি থেকে মুক্তি পাচ্ছে। তাই আপনি যদি নিচে দেওয়া সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকার উপায় গুলো ভালো ভাবে অনুসরণ করতে পারেন।
তাহলে, দেখবেন কিছুদিনের মধ্যে, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার প্রবল ইচ্ছা গুলো আর থাকবে না, কেটে যাবে। যেমন-
লক্ষ্য স্থির কর
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য সর্বপ্রথম আপনাকে বুঝতে হবে কেন আপনি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকতে চান? বিশেষ করে, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমানোর জন্য আপনার কি কি লাভ হবে।
মনে করুন আপনার নিজের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উদ্দেশ্যে এই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে দূরে থাকতে চান।
স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন
আপনারা কতক্ষণ নিজের মোবাইল ব্যবহার করবেন। সেটা নিয়ে আপনাকে একটি নিয়ম নির্ধারণ করে নিতে হবে। বিশেষ করে, যে সময়গুলোতে অধিক পরিমাণে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে থাকেন। সময় গুলো নিজের মোবাইল থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
নোটিফিকেশন ডিসএবল করুন
আপনার স্মার্ট ফোনে সোশ্যাল মিডিয়াগুলো অধিক পরিমাণে ব্যবহার হওয়ার মূল কারণ হচ্ছে, নোটিফিকেশন। আপনার মোবাইলে থাকা বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ গুলো কিছুক্ষণ পর পর, নতুন নতুন নোটিফিকেশন প্রকাশ করে থাকে।
যে গুলোতে আপনাকে আকর্ষণ করে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার জন্য। আর সে নোটিফিকেশন পেয়ে আপনারা বারবার কাজকর্ম ছেড়ে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ গুলোতে, প্রবেশ করে দেখার চেষ্টা করেন।
তাই আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে বের হয়ে আসতে চান? তাহলে, মোবাইলে আসা নোটিফিকেশনগুলো ডিজেবল করে দিবেন। যাতে করে সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম এর কোন নোটিফিকেশন আপনার মোবাইলে না আসতে পারে।
অ্যাপ আনইনস্টল করুন
আপনি যদি কোনভাবেই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কাটাতে না পারেন। সে ক্ষেত্রে, সকল প্রকার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ গুলো সরাসরি আনইন্সটল করে দিন।
যার ফলে, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে মনে চাইলে, নতুন করে অ্যাপ ইন্সটল করা ইচ্ছা জাগবে না ।এরকম ভাবে কিছুদিন পরে সেগুলো ব্যবহার করার আগ্রহ আর থাকবে না।
শেষ কথাঃ
তো বন্ধুরা আপনারা যারা উপরে উল্লেখিত, টিপস গুলো অনুসরণ করে কাজ করতে পারেন। তাহলে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
আপনি যখন এই নিয়ম গুলো কয়েক দিনের মেনটেন করে চলবেন, তখন দেখবেন। কোন প্রকার সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনারা মন বসবে না। তাহলে আপনারা সোশ্যাল মিডিয়া আসক্ত থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন। ভালোভাবে জীবন যাপন করতে পারবেন।
আর এই সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে আরো অন্যান্য বিষয় জানতে, আমাদের ওয়েবসাইটে নিয়মিত ভিজিট করুন, ধন্যবাদ।